食欲の秋ですね。

だんだんと寒さが増してくる今からの時期は、「食欲の秋」とも呼ばれるように、季節の美味しいものがたくさん。

食生活に気をつけていなければ、「自分でも気づかないうちにいつのまにか体重が増えていた！」なんてこともあるかもしれません。

しかし実は、寒い季節こそ、ダイエットの季節。

寒い時期は特に脂肪を燃焼しやすいため、痩せやすいと言われているのです。

「仕事が忙しくてダイエットに気をつかう時間がない」という人でも大丈夫。

糖質制限ダイエットなら、手軽にはじめることができます。

今回は、糖質制限ダイエットの魅力や糖質をおさえたコンビニ商品についてまとめてみました。

糖質制限ダイエットをはじめませんか？

ダイエットの定番になりつつある糖質制限は、簡単に言えば、食事の糖質をできるだけカットする方法のこと。

ここでいう糖質とは、三大栄養素である「炭水化物」のことをさします。

糖質制限ダイエットは、1食を糖質制限するだけでもある程度の効果が見込めると言われており、さらに取り入れやすいという特徴があります。

まずは、糖質制限のメリットについてまとめてみました。

糖質制限の2つのメリット

1｜筋肉の減少を抑えてくれる

これまでのダイエットで「脂肪よりも筋肉が落ちてしまった」という経験はありませんか？

本当に落ちてほしいところが落ちづらいのがダイエットの特徴でもありますよね。

しかし、糖質制限ダイエットは、身体に必要なカロリーを確保しつつ、タンパク質も多く摂取するので、筋肉の減少をおさえてくれるというメリットがあるのです。

2｜空腹をがまんしなくて大丈夫

さらに、糖質制限ダイエット中は、空腹を感じることが少ないと言われています。

その理由は、そもそも空腹感のもととなる「糖質」の摂取量が減るためです。

また、身体の中に入ってくるカロリーを制限しなくていいので、しっかりとした食事をとることが可能。

ダイエット中に空腹を感じることなく痩せることができるのは、魅力的ですよね。

コンビニを活用して上手に糖質制限ダイエットをはじめよう！

いざ、「糖質制限ダイエットをはじめよう！」と思っても、手軽に糖質制限できる方法を知らなければ、長くは続けられないもの。

どんなダイエットでも、続けることが1番の成功への近道です。

そこで、おすすめしたいのが、コンビニを活用した糖質制限ダイエット。

コンビニの商品には糖質量がしっかりと記載されているものが多く、さらに手軽に購入することができるため、糖質制限ダイエットには最適です。

「仕事が忙しくて食事に気をつかう時間がない！」という人も、コンビニを活用して手軽に糖質制限ダイエットをはじめてみませんか？

ここでは、糖質制限中におすすめのコンビニ商品をいくつかご紹介します。

お肉が食べたい！そんな時は…

セブンイレブンのサラダチキンがおすすめ！

【画像参照｜セブンイレブン】

セブンイレブンのサラダチキンはもはや糖質制限ダイエットの鉄板商品。

ダイエットをしたことのある人なら、1度は食べたことがあるのではないでしょうか。

サラダチキンは、低糖質で高タンパク。

セブンイレブンではプレーンやスモークを含めて4種類の味のラインナップがあり、その日の気分にあわせて味を変えられるので、おすすめの定番商品です。

ローソンのパストラミビーフがおすすめ！

【画像参照｜ローソン】

黒コショウでスパイシーに仕上げたローソンのパストラミビーフも、糖質制限ダイエットに最適です。

47gで150円（税込）なので、少しお値段は張りますが、同じくローソンで販売されているブランパンにはさんで食べると「絶品！糖質オフのサンドイッチ」が完成するので、おすすめですよ。

炭水化物をしっかり食べたい！そんな時は…

セブンイレブンのもち麦入りのおむすびがおすすめ！

【画像参照｜セブンイレブン】

「糖質制限しているけどどうしても炭水化物が食べたい…！」そんな時もありますよね。

セブンイレブンのもち麦入りのおむすびは、そんな「どうしても…」の時におすすめ。

もち麦には、白米に比べて食物繊維が25倍含まれており、ダイエットにも効果的。

さらに、セブンイレブンのこちらの商品は、1個に対して糖質は約32ｇ。

もっちりとした食感なので、食べ応えも十分です。

ローソンのブランパンがおすすめ！

【画像参照｜ローソン】

ブランパンのブランとは、小麦やお米の皮部分のこと。

通常の小麦粉と比較して糖質が少なく、糖質制限ダイエット中に嬉しい商品。

おすすめなのは、チーズとハムのブランパン。

ブランパンシリーズはその他にも多くの種類があるため、ローソンに足を運んだ際はぜひチェックしてみてくださいね。

甘いものが食べたい！そんな時は…

セブンイレブンの0キロカロリー寒天ゼリーがおすすめ！

【画像参照｜セブンイレブン】

糖質制限中は、お菓子などの甘いものは本来であればなるべく控えたいもの。

しかし、0キロカロリーの寒天ゼリーなら大丈夫！

1個105円（税込）とお手頃価格で、味もアップルやオレンジなど豊富。

内容量も250ｇとたっぷり入っているので、糖質制限ダイエット中は見逃せない商品です。

ナチュラルローソンのプチエクレアがおすすめ！

【画像参照｜ナチュラルローソン】

仕事で疲れが溜まってしまった時、甘いものの中でも特にチョコレートが食べたくなること、ありますよね。

ナチュラルローソンのプチエクレアは、なんと糖質10g以下！

エクレアならではのクリームもぎっしり入っていて、しっかり満足感のあるスイーツとなっています。

編集部から

いかがでしたでしょうか。

手軽にはじめることのできる糖質制限ダイエットのメリット、おすすめのコンビニ商品についてご紹介してきました。

だんだんと寒くなり、洋服も着込むことが多くなる冬こそ、ダイエットの季節。

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